Ligatnes dabas takas — pilnīgs ceļvedis senioriem
Uzzini par trim populārākajām takām, to grūtības pakāpi un to, kas tev nepieciešams pirms doties pastaigā.
Lasīt vairākSenioru atpūta dabā
Iepazīsti Ligatnes dabas takas un alu izpētes iespējas, kas īpaši paredzētas aktīviem senioriem
Izpēti rakstus
Viss, kas jāzina par aktīvu atpūtu dabā
Ligatnes alus tradīcijas un to vēsture
Izskaidrojam, kā veidojās Ligatnes alus tradīcija un kāda bija tās nozīme reģionā gadsimtiem ilgi.
Lasīt vairāk
Veselības priekšrocības staigāšanai dabā pēc 60
Pētnieki atrod, ka regulāra pastaiga dabā uzlabo mobilību, stiprina sirdi un paaugstina noskaņojumu. Uzzini, kā sākt.
Lasīt vairāk
Pareizais aprīkojums mežā staigāšanai — ko ņemt līdzi
Pilns pārskats par nepieciešamo aprīkojumu, drēbēm un papildu lietām, lai staigāšana būtu komfortabla un draudzīga.
Lasīt vairākĀtra pārbaudes saraksts
Vienkārši padomi, lai jūsu atpūta dabā būtu droša un patīkama
Pārbaudiet laika prognozi
Vienmēr pēc tam, kad sāc savu dienu, pārbaudiet prognozi un uzvelcieties attiecīgi.
Ņemiet pietiekami daudz ūdens
Vienmēr ņemiet vismaz vienu pudeli ūdens. Dehidratācija var izraisīt reiboņus.
Sāciet ar vieglākajām takām
Nepārsteidzieties. Sāciet ar īsākām, vieglākām takām un pakāpeniski pārejiet uz grūtākajām.
Ņemiet pārsēju vai plakstu
Saules UV stari var būt spēcīgi. Aizsargājieties ar augstas SPF plakstu vai pārsēju.
Izvēlieties piemērotus apavus
Labas, ērtas staigāšanas kurpes ar labu atbalstu ir būtiskas drošai pastaigai.
Paņemiet snacks un energijas ķieģeļus
Nelielas uzkodas palīdz uzturēt enerģiju. Banāns, rieksti vai granola bāre ir ideāli.